Se former en Préserver sa santé en horaires décalés : méthodes et outils concrets | Formationdigitale

Préserver sa santé en horaires décalés : méthodes et outils concrets propose un chemin balisé, du premier module au certificat.

Cette formation s’adresse aux salariés et managers confrontés à des horaires atypiques (nuit, roulement, télétravail flexible). Elle combine apports scientifiques, exercices pratiques et solutions numériques pour limiter les risques de troubles du sommeil, de fatigue chronique ou de baisse de concentration. L’accent est mis sur des outils concrets (applications de suivi, routines personnalisables) et des méthodes validées par la chronobiologie. La session alterne théorie courte et ateliers participatifs pour une appropriation immédiate.

Objectifs

• Comprendre les impacts des horaires atypiques sur le corps et l’esprit", "Identifier ses propres signaux d’alerte (sommeil, stress, concentration)", "Maîtriser des techniques de récupération adaptées", "Utiliser des outils numériques pour optimiser ses rythmes", "Adapter son environnement et son organisation professionnelle"]

Programme

[{"module": "Comprendre les horaires atypiques et leurs effets", "content": "Mécanismes du rythme circadien. Effets physiologiques et psychologiques des horaires décalés. Études de cas : secteurs les plus exposés (logistique, santé, sécurité). Focus sur les femmes et les seniors.", "duration_hours": 2}, {"module": "Repérer et anticiper ses limites", "content": "Auto-évaluation : checklist des signaux à surveiller. Techniques de journaling pour suivre son énergie et son sommeil. Diagnostic personnalisé avec quiz interactif.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Techniques de récupération et routines", "content": "Sieste flash, cohérence cardiaque, mouvements adaptés. Création d’un plan d’action individuel. Exemple de routines matinales/post-travail.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Out

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).